inergySLEEP | Meilleur soutien au sommeil naturel

• Racine de valériane

La racine de valériane est une herbe utilisée depuis l'Antiquité pour procurer une sensation de tranquillité et améliorer le sommeil.

Il a été démontré que cette herbe classique favorisant le sommeil réduit le temps nécessaire pour s'endormir. En inhibant la dégradation du GABA, la valériane diminue les sentiments d'anxiété, vous calme et vous permet de vous endormir plus facilement dans un sommeil réparateur.

• Camomille

L'une des choses que l'on entend souvent lorsqu'on souffre de troubles du sommeil est de "boire du thé à la camomille", et non sans raison.

Vous voyez, la camomille contient des niveaux très élevés d'apigénine, un bioflavonoïde qui a de puissants effets anti-anxiété et calmants, et aide même à protéger contre le cancer.

Une méta-analyse de 12 essais contrôlés randomisés différents a constamment montré une amélioration significative de la qualité du sommeil après la prise de camomille. Si vous aviez encore des doutes sur l'efficacité de la camomille, les scientifiques ne le font évidemment pas.

• Dong Quai (angelica sinensis)

Angelica sinensis, également appelée Dong Quai, est une pierre angulaire de la médecine traditionnelle chinoise. Il est communément appelé « ginseng féminin », car il est principalement utilisé pour améliorer la santé des femmes. Néanmoins, Dong Quai est également une aide au sommeil incroyable.

La recherche a montré que Dong Quai provoque une atténuation marquée des troubles du sommeil et de la fatigue. En utilisant ce remède puissant, vous aurez l'esprit clair et beaucoup d'énergie pendant la journée, et vous vous endormirez sans effort la nuit.

• Basile sacré (Ocimum sanctum)

En tant qu'herbe dite adaptogène, le basilic sacré trouve ses racines dans la médecine ayurvédique traditionnelle.

Si vous souffrez de problèmes de sommeil induits par le stress, Holy Basil pourrait être votre meilleur pari. En inhibant la libération de cortisol, une hormone du stress, le basilic sacré vous permet d'entrer dans un état de calme, rendant un sommeil réparateur une évidence.

• Houblon

Vous connaissez probablement le houblon de la boisson alcoolisée la plus populaire au monde, la bière, à laquelle il donne sa saveur amère. Aux fins du sommeil, la plante a également de puissants effets anxiolytiques. Le houblon vous calme en augmentant les niveaux du neurotransmetteur GABA dans le cerveau.

Des études montrent que l'utilisation de houblon réduit le temps qu'il vous faut pour vous endormir, et même les personnes qui boivent de la bière sans alcool signalent systématiquement un meilleur sommeil.

De plus, le houblon est une aide au sommeil particulièrement puissante lorsqu'il est utilisé en conjonction avec la racine de valériane, que nous avons également inclus dans inergySLEEP. Les deux contiennent une substance qui se lie aux récepteurs de l'adénosine, ce qui diminue l'éveil et induit des sensations de somnolence, et le houblon et la valériane pris ensemble provoquent un effet plus fort sur l'adénosine que s'ils sont pris séparément.

• Mélisse

La mélisse est une herbe qui fait partie de la famille de la menthe et est utilisée à la fois pour la cuisine et la phytothérapie. La mélisse contient de l'eugénol, qui réduit l'anxiété et induit un état de calme.

Pour preuve, une étude de 2011 a révélé qu'un extrait de mélisse était capable de réduire l'insomnie de pas moins de 42 %, et les manifestations d'anxiété d'environ 18 %. Bref, la Mélisse vous soulage de vos soucis et vous permet d'attraper quelques zzz.

• Fleur de la passion

Cette plante provient d'Amérique centrale et d'Amérique du Sud et a un large éventail d'utilisations médicinales. Il est couramment utilisé pour réduire l'anxiété et améliorer le sommeil.

La fleur de la passion diminue les sensations d'éveil et augmente considérablement le temps que vous passez en sommeil lent, c'est-à-dire lorsque votre corps se régénère et se reconstruit.

• Fer

En tant que minéral essentiel, le fer est indispensable au bon fonctionnement de notre corps. Son utilisation la plus importante est de donner à notre sang la capacité de transporter l'oxygène vers nos cellules.

Il a été démontré qu'une carence en fer provoque des sentiments d'anxiété, d'insomnie et le syndrome des jambes sans repos, ce qui rend presque impossible une bonne nuit de sommeil. Pour couvrir toute carence éventuelle que vous pourriez avoir, nous avons inclus ce minéral essentiel dans inergySLEEP.

• GABA

Le GABA est un acide aminé qui sert de neurotransmetteur inhibiteur, une molécule qui aide nos cellules cérébrales à communiquer. Lorsqu'il est pris en complément, le GABA a un effet calmant très puissant.

Imaginez que vous frappez le sac à 22 heures chaque nuit, mais qu'il vous faut au moins une demi-heure pour vous endormir, alors que vous vous réveillez également plusieurs fois pendant la nuit. Dans ce cas, votre soi-disant efficacité du sommeil est faible. L'efficacité du sommeil est mesurée comme le pourcentage de temps que vous avez passé au lit pendant lequel vous étiez réellement endormi.

Eh bien, la recherche montre que la prise de GABA réduit le temps nécessaire pour s'endormir de 5,3 minutes en moyenne et augmente considérablement l'efficacité totale du sommeil. Donc, plus besoin de rester éveillé et de regarder le plafond. Fermez simplement les yeux pour de beaux rêves instantanés.

• Magnésium

Le magnésium est un minéral qui a de nombreuses utilisations différentes dans notre corps. Une carence peut vous rendre anxieux et interférer avec votre sommeil, et malheureusement, la carence en magnésium est un phénomène répandu.

Chez les personnes carencées, une supplémentation en magnésium diminue le temps d'endormissement et augmente l'efficacité du sommeil ainsi que la durée totale du sommeil.

Mais alors que la plupart des suppléments de magnésium sont de très mauvaise qualité, inergySLEEP contient du citrate de magnésium, qui a la biodisponibilité la plus élevée (90 %). Pour cette raison, le magnésium contenu dans inergySLEEP est presque entièrement absorbé par votre corps.

• Actée à grappes noires

Traditionnellement utilisé par les Amérindiens à des fins médicinales, l'actée à grappes noires a ensuite été présentée aux colons européens. Bien qu'il soit généralement utilisé pour améliorer la santé des femmes, l'actée à grappes noires a également des propriétés favorisant le sommeil.

Pour illustrer, une étude de 2015 a conclu que l'actée à grappes noires était capable d'augmenter l'efficacité du sommeil et de réduire le réveil après le début du sommeil de 15,8 % en moyenne.

Cela signifie que non seulement vous vous endormirez plus rapidement... vous n'allez pas vous retrouver à vous réveiller quatre fois au milieu de la nuit.

• L-théanine

Si vous êtes quelqu'un qui aime boire du thé vert, vous ingérerez déjà une quantité décente de théanine, qui est responsable de l'effet calmant de la boisson.

La théanine est un élément essentiel de toute pile de sommeil, car elle réduit l'anxiété et le stress, favorise la relaxation et améliore la qualité du sommeil.

Plus précisément, il a été démontré que la théanine contrecarre les effets perturbateurs du sommeil de la caféine. Si vous cherchez à mieux dormir mais que vous n'êtes pas prêt à abandonner votre habitude de café, la théanine est la solution.

Lorsque vous prenez de la théanine, vous voulez vous assurer d'ajouter également du GABA. Une étude a montré qu'un mélange GABA/l-théanine provoquait une diminution beaucoup plus forte de la latence d'endormissement et une augmentation de la durée du sommeil par rapport à la prise de GABA ou de théanine seuls.

Et si vous cherchez à avoir des rêves intenses : une combinaison des deux a également permis de presque doubler le temps passé en sommeil paradoxal.

Évidemment, nous avons inclus les deux dans inergySLEEP.

• Mélatonine

La mélatonine est une molécule utilisée par notre corps pour réguler notre horloge circadienne. La mélatonine est libérée par notre glande pinéale et est communément appelée «molécule de signalisation du sommeil».

Alors, comment la mélatonine vous aide-t-elle à mieux dormir ?

Plus précisément, il a été démontré que la théanine contrecarre les effets perturbateurs du sommeil de la caféine. Si vous cherchez à mieux dormir mais que vous n'êtes pas prêt à abandonner votre habitude de café, la théanine est la solution.

Cela fonctionne comme ceci : si votre horloge biologique interne est désynchronisée, la prise de mélatonine le soir la réinitialisera. Cela permet à votre cerveau de savoir qu'il est l'heure du coucher. En synchronisant le rythme circadien, la mélatonine diminue le temps qu'il vous faut pour vous endormir, tout en augmentant la qualité du sommeil et l'éveil diurne.

Et si vous cherchez à avoir des rêves intenses : une combinaison des deux a également permis de presque doubler le temps passé en sommeil paradoxal.

Surtout si vous êtes un travailleur posté ou quelqu'un qui voyage beaucoup, l'utilisation de la mélatonine contrera le décalage horaire qui accompagne un rythme circadien fréquemment perturbé.